陽光寶貝營養師:產后便秘,食療調理
                                      時間:2018-07-06 10:57

                                       

                                      產后便秘的原因

                                       

                                      產后便秘是最常見的產后病之一,由于生產耗傷氣血津液,腸道缺少推動力和滋潤,再加上產后臥床時間長,所以新媽咪常常會出現便秘。產后超過3天未解大便,就表示出現了便秘。加上分娩時會陰傷口的疼痛,一想到排便就會有一種恐懼感,也促使便秘形成一個惡性循環。

                                       

                                      產后便秘食療方法

                                       

                                      1、桃仁或核桃仁20克去皮搗爛;黑芝麻20克炒熟研爛,蜂蜜50毫升與適量粳米煮粥,早晚喝。

                                      2、蜜香飲:蜂蜜和香油按照每個人便秘程度調制;

                                      3、蔥汁蜜奶飲:先將蔥白洗凈,搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮,開鍋下蔥汁再煮即成。每早空腹服用;

                                      4、酸奶香蕉羹:香蕉和酸奶放入料理機中打成糊狀,但是注意避免一個飲食誤區,要用熟透的香蕉,生香蕉會引起便秘加重。

                                      中心營養師溫馨提示

                                       

                                       

                                      1、北方香蕉多是經過催熟的,雖然已嘗不出生香蕉的澀味了,但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用,從而造成便秘。只有熟透的香蕉才有潤腸通便的作用。

                                      2、蜂蜜含有一定量 的雌激素,產后進食蜂蜜不當會引起下奶緩慢,所以蜂蜜的比例要監控好。

                                       

                                      產后便秘怎么預防

                                       

                                      產后,首先要預防便秘的出現。如果新媽咪在產前就有便秘的習慣,產后應該及早下床活動。飲食上避免辛辣刺激食物,多吃富含粗纖維的蔬菜等,要注意多喝白開水。注意養成定時排便的習慣,形成條件反射。

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